Fx15 ve Egzersizle Kilo Verin
Birçok insanın, insanların en fazla kilo aldıkları ve oturmaya egzersizden daha fazla zaman ayırdıkları dönem olan, 20 ila 40 yaşları arasında sırt ağrısı çektikleri bilinmektedir. Bununla mücadele etmek için, haftada üç dört kez en az 40 dakika boyunca egzersiz yapmanı gerekir. Bunun yanında Fx15 kullanımı ile daha zinde ve fazla kilolarınızdan hızlı bir şekilde arının.
Fx15 ile egzersiz düzeniniz 20 dakika aerobik yani yürüme, koşma ya da bisiklet; 10 dakika esneme ve 10 dakika ağırlık çalışma seklinde olmalıdır. Onarım, hareket ve iyi bir duruş için, Pilates, yoga ve yüzme aktivitelerini deneyin (ancak başınızı suyun üzerinde tutarak yüzmeyin, bu boynunuzun zorlanmasına neden olabilir). Unutmayın: Eğer şiddetli sırt ağrılarından şikâyetçiyseniz, herhangi bir egzersiz düzenine başlamadan önce doktorunuzla görüşmeniz gerekir. Ayrıca, spor salonu personelini ve eğitmenleri sırtınızın durumundan haberdar edin ve eğer keskin bir sancı hissederseniz egzersiz yapmayı bırakın.
İstatistikler kadınların 30 ila 45 yaş arasında, ortalama 4.5 kilo; 45 ila 55 yaşları arasında ise buna ek olarak iki kilo daha aldıklarını göstermektedir. Kendiniz için, sırtınızı inciten o olmasa bile, karın kaslarınızın zayıf ve düz görünme ve harika hissetme şansınızı azaltır. Bunu yapmanın yolu, Fx15 kullanıp, ayakta durmak ya da merdiven çıkmaktır. Kendinizi kucaklayabilmek ya da ayak parmak uçlarınızı görebilmek istiyorsanız, biraz kilo kaybetmeniz gerekir.
Aslında, çoğumuz nasıl düzgün durulacağını bilmiyoruz. Biri size dik dur dediğinde, büyük olasılıkla karnınızı içinize çekiyor, göğsünüzü şişiriyor ve çenenizi öne çıkarıyorsunuzdur. Eğer bu söylediklerim tanıdık geliyorsa, omurganın normalde dik olmadığını ve eğer duruşunuz düz-günse, sırtınızın alt kısmında doğal, hafif bir kıvrım olması gerektiğini öğrenmeniz gerekir. Bunu gerçekleştirmek için, dik durun, ayaklarınızı kalçalarınızın hizasında açın (kalçalarınız düşündüğünüzden daha küçüktür) ve sizi kafanızın ortasından yukarıya doğru çeken bir ip olduğunu hayal edin. Aynı zamanda, başınızı omurganızla aynı hizada tutun ve çenenizi geri çekin. Karnınız sıkı olmalıdır ama nefes alamayacak kadar içinize çekmemelisiniz; sırtınız ise gergin değil gevşek olmalıdır.
