Su Tüketiminin Fx15 için Önemi
FX15 ile Kilo vermeye çalışırken her gün en az 1.5 litre su için. İşte çalışırken masanızın üstünde su şişesi bulundurun, salona spor yapmaya gittiğinizde yanınızda suyunuzu da götürün. Hatta bir su arıtıcı veya filtresi satın almak da isteyebilirsiniz. Bunlar suyunuzun tadına olumlu katkıda bulunacak ve mineral içeriklerini dengeleyecektir.
Tüm kahvaltılık gevreklerin sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu doğru değil. Birçok kahvaltılık gevrek şekerle kaplıdır, yüksek oranda tuz, yetersiz oranda lif içerir. (Bu durum özellikle müsliler için geçerlidir, bu nedenle müsli satın alırken şeker katkısız müslileri arayın.) Şeker içeren gıdaların aşırı tüketimi de Fx15 için sağlıksız bir durumdur. Ambalajların üzerinde yazan etiketleri birbirleriyle karşılaştırıp yüksek oranda lif, düşük oranda şeker ve tuz içeren gevrekler seçin.
Yemeğe olabildiğince uzun zaman ayırın. Beyninizin, midenizin dolduğunu anlaması için 20 dakikaya ihtiyacı vardır. Bu nedenle fazla yemekten kaçınmak için iki yiyecek arasında en az 20 dakika bekleyin. Ağzınıza küçük lokmalar atın, yavaşça çiğneyin ve lokmayı ağzınıza attıktan sonra çatal, bıçağı tabağa bırakın.
İyi bir duruş sizi daha zayıf gösterecek ve güveninizi tazeleyecektir. Aynı zamanda nefes almanıza ve enerjinizi en üst seviyeye taşımanıza yardımcı olacaktır. Aynanın karşısına geçip yan durarak duruşunuzu kontrol edin. Şimdi omuzlarınızı geriye atın ve anında ortaya çıkan değişimi fark edin. Bu, aynı zamanda sırtınız için de iyidir!
Lif açısından zengin bir beslenme sizi uzun süre tok tutacak ve kalori alımınızı azaltacaktır. Fx15′ i lif açısından zengin besinlerle destekleyiniz. Cips, bisküvi ve pasta yerine meyve yiyin, lif ve genel anlamda besleyici gıda alımınızı artırmak için tabağınızı sebze ve salatayla doldurun. Sebzeler ne kadar renkliyse, o kadar besleyicidir!
Bir şeyler atıştırma ihtiyacı duyduğunuzda, yemeden önce gerçekten aç olup olmadığınızı düşünün. Böyle bir durumda bir bardak su için, vücudunuz susuzlukla açlığı sık sık birbirine karıştırır. Canınız sıkıldığında veya duygusal bir an yaşadığınızda, bir şeyler yemekten kaçının. O an atıştırmaya gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını düşünün. Bunun cevabı genellikle hayır olacaktır. Fazla kilolu olmak, sağlık açısından riskleri çoğaltsa da vücudunuzda fazladan kilo biriktiğinin farkında olmanız önemlidir. Bu farkındalık ile Fx15′ e başlayabilirsiniz. Kadınsanız ve bel ölçünüz 81 cm.den fazlaysa veya erkekseniz ve bel ölçünüz 94 cm.den fazlaysa, bu durum sağlınız ve mutluluğunuz açısından daha büyük risklerle karşı karşıya olduğunuzu gösterir.
