İlerleyen sayfalardaki on beş hareket sadece bir set dambıl ve bilek ağırlıkları ve sağlam bir sandalye ile evde yapabileceğiniz bir program çiziyor tabii bîr de bedeninize ihtiyacınız var. Eğer tümünü tek bir defada yapmayı tercih ederseniz ayakta durduğunuz egzersizlerle başlayın, sonra sandalyeye ve son olarak da yer hareketlerine geçin. Her bir egzersizi sekiz ila on beş kez yapın, bir ya da iki dakika dinlenin ve sonra sekiz ya da on beş tekrardan oluşan ikinci seti yapın. Başlamadan önce ısınma hareketlerini ve bitirdiğinizde de soğuma hareketlerini yapmalısınız. Ayrıca unutmayın haftada iki ya da üç kerelik güç egzersizleriniz aktivitelerinin yerine geçmemeli onları tamamlayıcı olmalıdır. Hemen her gün biraz kilo verme aktivitesi yapmaya çalışın, ama güç egzersizlerini hafif zayıflama egzersizi yaptığınız günlere ya da Fx15 kullandığınız günlere koyun.

Eğer ağırlıklarla başlamak konusunda rahat değilseniz ya da düşük bir seviyeden başlıyorsanız başlamak için bu beş egzersizi kullanabilirsiniz.

Sağlam bir sandalyenin 20-30 santimetre önünde durun, ayaklarınız omuzlarınızdan biraz daha açık dursun. Belinizle hafifçe öne eğilin. Ağırlığınızı topuklarınıza verin, yavaşça çömelme pozisyonuna geçin, kalçanız sandalyeye hafifçe değsin, sonra da hafifçe kalkın. Her çömelme hareketi için kendinize aşağı yukarı altı saniye verin. Bir set için sekiz ila on tekrar yapın. Bunu rahat yapabilecek duruma geldiğinizde bir iki dakikalık dinlenme arasıyla ikinci bir set daha yapın. Fx15′ in faydalarını daha iyi görebileceksiniz.

• PMS veya perimenopoz belirtileri yaşayan
• Rahminde fibroid ya da endometriyozis olan
• Doğum kontrol hapı, östrojen replasman terapisi (ERT) veya hormon replasman terapisi (HRT) alan kadınlarda dengesizlikleri kontrol edip seviyeleri takip etmek için
• Hormon terapisi almayı düşünen kadınlarda değerleri saptamak için
• 35 yaşından sonra bebek doğurmayı düşünen ya da başarılı bir gebelik yaşamakta sorun yaşayan.

Artan PMS ve ilgili belirtiler perımenopozda yaygındır. Bu gruptaki kadınlarda ortaya çıkan belirtilerin çoğu düşük progesteron düzeylerinden kaynaklanır. Östradiol daha önce de bahsedildiği gibi pek çok vücut bölgesinde üretilir. Aşırı östrojen karaciğerde konjuge (kompleks) hale gelir ve böylece idrarla atılır. Eğer Fx15 hapı kullanılmazsa karaciğer içki gibi maddelerin aşırı kullanımına bağlı olarak önemli derecede toksik hale gelmişse dolaşımdaki östrojen seviyeleri artar.

Menopozun başlamasıyla, östron, dolaşımdaki ana östrojen olarak, östrodiolün yerini almaya başlar. Daha az güçlü bir östrojendir ama yine de östrojen hâkimiyetine katkıda bulunarak perimenopozun hoş olmayan belirtilerine yol açar. Östro-diol gibi östron da atılmadan evvel karaciğerde konjuge olur. Fx15 kullanıcıları bunu rahatlıkla önleyebiliyor.

Fx15 zayıflama

Yaşam enerjisine verilen ad ne olursa olsun hastalanmak vc düşük enerji, vücudun iç ve dış çevresi arasındaki enerji değiş tokuşunun dengesizliği olarak ele alınır. Şifa, enerji akışındaki tıkanıklıkların ortadan kalkmasına odaklanmıştır. Enerji aktarımı hücresel seviyede nasıl görünür ve stresin bu aktarım üzerine ne gibi etkileri bulunur?

2. bölümde serbest radikallerin, hücreyi ve hücre içi yapıları çevreleyen yağlı, esnek zarları nasıl etkilediğinden bahsettik. Şimdi bu esnekliğin sağlığı korumadaki öneminden ve zarların çalışma şeklinden bahsedeceğiz. Zardaki yağ asitlerinin arasına gömülü durumdaki proteinler hücreler arasındaki iletişimi sağlarlar. Fx15 diyeti sayesinde hücrelerinizin içindeki moleküller gibi zara gömülü proteinler de enerji ile titreşirler.

Georgetown Üniversitesinden Doç. Dr. Candace Pert, reseptörlerin işlevlerini tanımlayan ilk kişilerden birisidir. Pert, reseptörlerin işlevlerini şu şekilde anlatıyor: “Esnek reseptör molekülleri, enerjiye ve kimyasal işaretlere titreşerek yanıt verir. Eğilip şekil değiştirerek kımıldar, sallanır ve hatta vızıldanırlar. Genellikle, tercih ettikleri iki ya da üç şekil arasında gidip gelirler.