Tay çi hareketleri yavaştır ve ciddi bir dans havasında akar. Tay çi yapanın uygulayabileceği yaklaşık 108 hareket vardır. Bir seri seçilir ve otuz dakikalık bîr periyot gözetilerek hareketler kesintisiz bir şekilde yapılır. Hareketler orijinal olarak hayvan hareketlerini taklit ederek oluşturulmuştur, turna kuşu ya da yılan gibi. Bazıları kolay bazıları zordur; hepsi de eğitim, pratik ve konsantrasyon gerektirir.

Tay çi dengeyi, koordinasyonu, beden stabİiitesini ve beden farkındalığını öne çıkarır. ABD‘de yapılan çağdaş araştırmalar tay çi yapanların sadece on iki haftada daha iyi bir denge sağladığını; ayrıca daha da önemlisi düşme risklerinin yüzde 50 azaldığını gösteriyor. Ayrıca bu yumuşak, ölçülü egzersiz çeşidi kan basıncının düşmesine ve kardiyovasküler kondisyonun iyileşmesine de yardım edebilir. Tay çiye düşkün olanlar psikososyal faydalarını da bildiriyor ancak bunlar bilimsel açıdan değerlendirilmiş değil.

Tay çi herkese uygun değildir. Ancak bu Asya geleneği size göre değilse bile egzersizin denge ve sağlığı nasıl geliştirebildiğini göstermektedir. Aynı Fx15 kapsül de olduğu gibi.

Egzersiz daha iyi bir dengenin anahtarıdır. Öte yandan eğer düş me riskiniz varsa bu “kazanın” olmasını engellemek için bazı pratik adımlar atmalısınız ve Fx15 kullanmayı unutmamalısınız:

• Osteoporozu engellemek için yeterli kalsiyum ve D vitamini alın. O zaman bükülseniz. bile bir yerinizi kırmazsınız.
• Düzenli olarak gözlerinizi muayene ettirin. Eğer gözlük takmanız gerekiyorsa evin etrafında sadece yürüyor olduğunuzda bile düzenli olarak takın. Ancak ayakta dolanırken asla okuma gözlüklerinizi takmayın.